2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。 3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。 4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養霜。 5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。 6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。 7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝 掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來 1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。 2、睡眠的姿勢要正確，質量才高。 3、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。 4、在水中加點可起舒緩作用的香料或采用香熏護理
現代女性幾乎都缺少真正的睡眠
其實睡眠對一個人的肌膚和美容相當重要!
可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大
怎樣才算是真正的美容覺呢?
合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。
一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化
達到完美『美容覺』的細則
1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
身體排毒時間表
21：00-23：00是免疫系統排毒；
23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；
凌晨1：00-3：00是大腸排毒；
早上7：00-9：00是小腸大量吸收營養的時間
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