世上沒有醜女人/只有懶女人

早晚勤擦保養品，是女人每日必行的美麗儀式，而已蔚為風潮的美容保健食品，似乎是另一種美麗養成的途徑，
但心中不免有迷惘，吃了真的會變美嗎？








1.美容保健補給品是「食品」，是從天然食材中萃取的營養成分，並不是藥物，可補充體內缺少的營養



所以如果妳是正常作息、飲食均衡的人，就無需額外攝取；
倘若已經過了25歲、經常熬夜、生活壓力大、蔬果攝取量偏少、抽煙或是過度減肥的人，那麼，這些保健食品是妳快速補給營養的一種方式。
另外，懷孕前三個月的孕婦，則不可服用任何額外的營養補給品，以免提高流產或是胎兒發育不均衡的機率










2.營養師建議，可增強體力的維他命B群、抗氧化一種、增加肌膚彈力一種，這樣就足夠



例如：膠原蛋白和燕窩擇一即可，因為兩者都有增加肌膚彈潤的助益，不需重複攝取
而抗氧化成分，像是Q10、山桑子、莓果類、葡萄籽等也是擇一就好，因為成分類似、同質性高，身體無法吸收，
同時間也不要吃超過三種營養品









3.美容補給品可不是多多益善，有些可以抑制營養吸收的補給品


像是甲殼素等，營養師建議在不得不吃大餐、又想減肥的緊急時刻短期服用即可，不要長期吃，以免干擾身體吸收營養的機制，導致荷爾蒙失調
另外，因為減肥藥物會抑制脂溶性營養的吸收，而Q10為脂溶性，所以不可與減肥藥同時服用，以免吃了等於白吃，身體根本無法吸收
對於慢性腎臟疾病患者則不要攝取膠原蛋白、燕窩等高蛋白營養，以免加重腎臟負擔。
而患有婦女疾病人，像是子宮肌瘤等慢性疾病，不可以再過量攝取含植物雌激素的大豆異黃酮等，避免助長病情